Saigondance

  Yoga và Stretching là hai phương pháp tập luyện phổ biến nhằm cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.  Yoga, có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại trên 5.000 năm trước, không chỉ là môn tập luyện mà còn là một triết lý sống, bao gồm các yếu tố như tư thế thể chất (Asana), hít thở sâu (Pranayama) và thiền định (Dhyana). Stretching là hình thức tập luyện tập trung vào việc kéo giãn các nhóm cơ, gân và khớp, được chia thành nhiều loại như giãn cơ tĩnh, giãn cơ động và giãn cơ chủ động.  Theo TS. Sarah Thompson, Trưởng nhóm nghiên cứu Trường Y Harvard: “Nghiên cứu 12 tuần của chúng tôi cho thấy các bài tập yoga làm tăng mức GABA lên 27% ở người tham gia, có mối tương quan với việc giảm điểm lo âu và cải thiện trạng thái tâm trạng”  Theo Bộ phận Y học Thể thao của Tổ chức Y tế Thế giới – Tại Thụy Sĩ: “Việc căng cơ tĩnh trước tập luyện và thường xuyên đã giảm tỷ lệ chấn thương cơ-gân xuống 35% ở các vận động viên trong thời gian theo dõi 2 năm”  Cả hai phương pháp đều mang...

  Zumba là một bộ môn thể dục aerobic độc đáo kết hợp giữa các điệu nhảy Latin sôi động như salsa, merengue, cumbia và các bài tập cardio. Được sáng tạo bởi Alberto “Beto” Perez vào những năm 1990 tại Colombia, Zumba đã phát triển thành một hiện tượng toàn cầu với hơn 15 triệu người tham gia mỗi tuần tại hơn 180 quốc gia. Xuất hiện tại Việt Nam từ đầu những năm 2010, Zumba nhanh chóng trở thành một bộ môn thể dục được yêu thích nhờ sự kết hợp độc đáo giữa âm nhạc sôi động và các động tác nhảy vui tươi, phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Đặc điểm nổi bật của Zumba bao gồm việc sử dụng âm nhạc Latin sôi động có nhịp điệu tăng dần và giảm dần, kết hợp giữa động tác nhảy múa và các bài tập thể dục như cardio, squat và lunge. Bộ môn này phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau do có nhiều cấp độ, từ cơ bản đến nâng cao, không yêu cầu kỹ năng nhảy chuyên nghiệp. Zumba hiện có 8 loại hình chính, bao gồm: Zumba Basic cho người mới bắt đầu, Zumba Toning tập trung vào tăng cường cơ bắp, Aqua...