Saigondance

Zumba   là một hình thức tập luyện thể dục kết hợp giữa nhảy múa và âm nhạc sôi động, đang ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa vận động thể chất và giải trí, Zumba không chỉ giúp người tập cải thiện sức khỏe mà còn mang lại cảm giác vui vẻ, phấn chấn (Xem thêm   lợi ích của Zumba ). Được thiết kế cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu cho đến những người đã có kinh nghiệm, Zumba tạo ra một môi trường thân thiện và tích cực, khuyến khích mọi người tham gia và tận hưởng quá trình tập luyện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Zumba có thể giúp đốt cháy lượng calo đáng kể, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao tâm trạng. Bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết cho những ai muốn bắt đầu hành trình tập luyện Zumba, từ việc chọn trang phục phù hợp đến những mẹo hữu ích để tối ưu hóa trải nghiệm tập luyện. Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn Những bộ trang phục phù hợp với bộ môn Zumba cần đáp ứng cả chất liệu và kiểu dáng: Chất liệu : Nên ...

  Chắc hẳn nhiều bạn học viên lớp   múa cột   SaigonDance   ít nhiều đều đã từng có suy nghĩ “có nên lắp cột tại nhà” để tự tập không. Trong suốt 2-3 năm đi học ở Trung tâm, mình nghe được khá nhiều thắc mắc này và phần lớn mọi người đều không biết nên lắp như thế nào, lắp ở đâu, có những loại cột nào,…. Tư thế học máu cột Nhân 1 ngày đẹp trời siêng năng, mình đã ngồi mày mò trên khắp các tài liệu từ nước ngoài để tổng hợp lại các loại cột hiện có trên thế giới để tiện cho mọi người tham khảo và có cái nhìn đầy đủ hơn trước khi chọn lắp cột cho riêng mình tại nhà. À mà đừng quên là múa cột Việt Nam vẫn còn khá non trẻ và chưa phát triển mạnh nên chắc chắn sẽ không có đủ thể loại cột đa dạng như nước ngoài đâu nha hihi. Đọc để tham khảo thôi chứ đừng bắt bẻ các cửa hàng bán cột quá nha. Nào cùng tìm hiểu nào. >>> Xem thêm:  Những Khó Khăn Khi Tập Múa Cột (Pole Dance) Contents Tìm Hiểu Các Loại Cột Trên Thế Giới Trước Khi Chọn Lắp Cột Tại Nhà An Toàn 1. K...

  Ép dẻo (Stretching) là một bài tập cơ bản và là bước khởi động quan trọng của tất cả các bộ môn thể thao/ nhảy múa ngày nay, đặc biệt là đối với các môn đòi hỏi độ dẻo cao như   múa cột   (pole dance),   múa vòng ,… Như chúng ta đã biết, cơ thể chúng ta được chuyển động phần lớn là nhờ các cơ, khớp, và hệ thống dây chằng,… Khi sức co cơ càng lớn thì các chuyển động sẽ càng nhanh và mạnh hơn, tương tự, khi cơ được kéo giãn tối đa thì mọi chuyển động cũng sẽ trông được linh hoạt và uyển chuyển hơn rất nhiều. Đó cũng chính là lý do vì sao càng về già, cơ thế chúng ta càng trở nên chậm chạp, hoạt động khó khăn hơn so với lúc trẻ, vì khi đó các cơ, khớp đã bị thoái hóa và không còn sự giãn nở nữa. >>> Xem thêm: Tổng hợp các  động tác ép dẻo, căng cơ đơn giản , dễ thực hiện ngay tại nhà Tập ép dẻo là cần thiết đối với tất cả mọi người, dù bạn có tập nhảy múa hay tập các bộ môn thể thao khác hay không. Đối với người bình thường, tập ép dẻo chỉ như một bài...