Saigondance

  Múa cột   tuy rất đẹp mắt và mang lại nhiều lợi ích ( lợi ích khi học múa cột ), thế nhưng nếu không cũng đòi hỏi bạn phải kiên trì và hết sức cẩn thận trong quá trình tập luyện. Những ai đã từng tham gia các lớp múa cột ở Sài Gòn rồi chắc hẳn ít nhiều đều đã từng trải qua cảm giác lo lắng và sợ hãi khi leo lên cột những lần đầu tiên. Cái cảm giác chông chênh, sợ tay bị tuột, sợ ngã, sợ mình không bám trụ được trên cột thật sự khá đáng sợ với những bạn mới. Những Lưu Ý Quan Trọng Để Tập Múa Cột An Toàn Vậy thì để giảm bớt những nỗi lo âu khi tập múa cột, SaigonDance sẽ chỉ bạn một số mẹo và phương pháp để tập cột được an toàn, tự tin hơn nhé. Vệ sinh tay thật sạch Nghe tưởng đơn giản vậy thôi nhưng thật ra bước này quan trọng lắm đó. Trước khi vào lớp tập cột, bạn nhớ rửa tay bằng xà bông và lau thật sạch để trôi hết tất cả những kem dưỡng da/ lotion hoặc chật dơ nào còn sót lại trên tay nha. Bạn biết đấy, tính chất của múa cột là dựa vào lực ma sát và lực bám trụ của cơ thể...

  Múa vòng   (hay còn gọi là lyra, aerial ring, cerceau/cerceaux) là một bộ môn nghệ thuật trên không đầy mê hoặc, đòi hỏi người tập phải có sức mạnh, cơ thể dẻo dai, bền bỉ, và kỹ thuật điêu luyện. Hình ảnh những vũ công uyển chuyển, bay bổng trên chiếc vòng treo lơ lửng luôn mang đến sức hút khó cưỡng, thu hút ngày càng nhiều người đam mê, mong muốn chinh phục bộ môn nghệ thuật đầy thử thách này. Tập luyện tại nhà là một lựa chọn hấp dẫn cho những người yêu thích sự tự do, chủ động về thời gian và muốn tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, trước khi quyết định lắp đặt vòng tại nhà, hãy cùng tìm hiểu kỹ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tập luyện. Tại sao cần lưu ý khi lắp vòng khi học múa vòng tại nhà Khác với các hoạt động thể chất trên mặt đất, múa vòng là  bộ môn thể thao trên không  tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương hơn, đòi hỏi người tập phải trang bị kiến thức và kỹ thuật vững vàng để đảm bảo an toàn cho bản thân. Thống kê từ Hiệp hội Thể tha...

  Múa cột (pole dance) là một bộ môn nghệ thuật – thể thao đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam vì mang lại nhiều nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo thống kê của Hiệp hội Múa cột Việt Nam, số lượng người tập múa cột đã tăng 300% từ năm 2018 đến 2023. Tuy nhiên, một trong những rào cản lớn nhất đối với người mới bắt đầu chính là vấn đề vết thâm và bầm tím trên cơ thể. Cách hạn chế vết bầm tím (vết thâm) khi tập múa cột Nguyên nhân gây ra vết thâm khi tập múa cột Vết thâm và bầm tím khi tập múa cột chủ yếu do hai nguyên nhân chính: Ma sát giữa da và cột : Khi thực hiện các động tác, cơ thể tiếp xúc trực tiếp với cột, tạo ra lực ma sát lớn. Va đập khi thực hiện động tác : Một số kỹ thuật đòi hỏi người tập phải va chạm mạnh vào cột. Xem chi tiết  những khó khăn khi tập múa cột . Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao năm 2022, 85% người mới tập múa cột gặp phải vấn đề vết thâm trong 3 tháng đầu tiên. Vết thâm khi tập múa cột Các biện pháp khoa học giúp hạn chế ...